18 jūnijs, 2017

Andy Puddicombe (TED): All it takes is 10 mindful minutes

Par meditāciju tiek runāts daudz un dikti, tomēr bieži vien rodas iespaids, ka tas ir pārāk sarežģīts process un prasa daudz laika.

Pēdējā laikā esmu uzskrējusi diviem video, kas apliecina pretējo. Meditācija ir vienkārša. To var veikt jebkur un jebkad. Nav obligāti jāsēž sakrustotām kājām uz grīdas. Un nav jābloķē savas domas un emocijas. Tās mūsu prātā dzīvo/s vienmēr.

Patiesībā meditācijas mērķis ir koncentrēšanās, mirkļa apzināšanās, emociju un domu vērošana bez vērtējuma un sprieduma.



Iesaku noskatīties augšā pievienoto video, kā arī ŠO, kas ir skatāms HuffPost Facebook lapā. Otrs ir vairāk par koncentrēšanos uz elpošanu, taču arī nenoliedz to, ka kaut kur fonā domas un emocijas nāks un ies, bet, kamēr elposi apzināti, tās netraucēs.

Nav komentāru: